Mae faint o faetholion penodol yn dibynnu i raddau helaeth ar liw'r cynhyrchion sy'n cael eu bwyta mewn bwyd.
Mae maethegwyr yn argymell bwyta llysiau a ffrwythau o bob lliw yr enfys bob dydd i gynnal iechyd a gweithrediad arferol holl systemau'r corff.
Coch
Ers yr hen amser, mae'r cysgod coch yn symbol o dân, egni, harddwch. Mae llawer yn barod i roi blaenoriaeth i ffrwythau, aeron o liw coch, gan fod yn isymwybodol yn achosi archwaeth ac, fel rheol, yn golygu aeddfedrwydd y cynnyrch. Mae'n annerbyniol bwyta bwyd o'r cysgod hwn yn unig ar gyfer dioddefwyr alergedd.
Mae llysiau, ffrwythau ac aeron o liw coch yn cynnwys ffytonutrient defnyddiol - lycopen. Mae'r sylwedd yn cael effaith fuddiol ar system gardiofasgwlaidd y corff, yn atal canser rhag digwydd. Mae'n deg nodi nad yw'r broses o drin cynhyrchion coch â gwres yn effeithio ar gynnwys meintiol lycopen ynddynt. Yn hyn o beth, mae defnyddio saws tomato naturiol, er enghraifft, neu lecho, sy'n cynnwys pupur cloch coch, o fudd sylweddol i'r corff. Mae lycopen iach i'w gael mewn watermelons, tomatos, beets, pupur coch, aeron. Ar yr un pryd, nid oes angen chwilio am ffrwythau egsotig anodd eu cyrraedd i gyfoethogi'r corff â'r maetholion hwn. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i lysiau a ffrwythau tymhorol sy'n tyfu yn eich rhanbarth preswyl. Felly, mae'n fwy tebygol na chawsant y driniaeth gemegol angenrheidiol ar gyfer cludiant hirdymor.
Oren a Melyn
Mae bwydydd lliw oren yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n bwysig i iechyd, gan gynnwys caroten. Mae bwyta orennau, moron, pwmpenni, persimmons yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr yr organau gweledol. Mae beta-caroten yn cael ei drawsnewid yn fitamin A, sy'n ddefnyddiol ar gyfer craffter gweledol, atal afiechydon croen. Mae presenoldeb arlliw melyn yn nodi cynnwys fitamin C. Mae llysiau a ffrwythau melyn yn arbennig o ddefnyddiol yn ystod afiechydon firaol tymhorol. Mae fitamin C yn helpu i gryfhau amddiffynfeydd y corff, ac mae hefyd yn bwysig yn ystod y cyfnod adfer ar ôl anhwylderau anadlol.
Gwyrdd
Mae cynhyrchion ag eiddo gwrthlidiol a gwrthfacterol wedi'u lliwio'n wyrdd. Wrth gwrs, ym mhresenoldeb unrhyw afiechyd sydd angen cymorth meddygol, ni ddylech ddibynnu ar weithred llysiau a ffrwythau gwyrdd yn unig. Ond mae'r meddyg Elena Titarenko yn argymell bwyta diet amrywiol a llawn er mwyn atal problemau iechyd rhag digwydd. Mae brocoli, sbigoglys, dil, persli, cilantro, ciwi, afocado yn gyfoethog mewn lutein - gwrthocsidydd naturiol. Yn ogystal, maent yn cynnwys calsiwm, fitaminau ac asid ffolig, sy'n bwysig yn ystod beichiogrwydd i atal patholegau ffetws rhag digwydd. Hefyd, mae llysiau gwyrdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed.
Porffor neu Las
I bawb sydd am gadw harddwch ac ieuenctid, arafu heneiddio, argymhellir defnyddio llysiau ac aeron glas a phorffor yn amlach. Maent yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion a all effeithio ar gyflwr y croen, gwallt ac ewinedd, yn ogystal â lles. Yn ogystal, mae bwyta eirin, eggplants, mwyar duon, llus yn gwella ansawdd cofio gwybodaeth, sy'n ddefnyddiol nid yn unig i bobl oedrannus, ond hefyd i blant. Mae cynhyrchion porffor a glas yn gwrthweithio patholegau'r galon a chlefydau oncolegol.
Gwyn a brown
Nid yw bresych gwyn neu fwyar Mair gwyn mor ddeniadol o ran ymddangosiad â chynhyrchion mwy disglair. Ar yr un pryd, mae'n amhosibl peidio â sylwi nad ydynt yn llai defnyddiol. Mae Allicin, sy'n bresennol mewn llysiau gwyn, aeron, yn helpu cleifion gorbwysedd, gan ei fod yn ffordd naturiol o leihau pwysau. Mae'r sylwedd hefyd yn helpu i gael gwared ar golesterol o'r corff. Mae cynhyrchion gwyn yn werthfawr oherwydd eu bod yn ymwneud â chryfhau'r system imiwnedd ac yn gwrthweithio ffurfiannau anfalaen a malaen. Mae blodfresych, tatws, gellyg, radish yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o drawiadau ar y galon a strôc, yn cael effaith gadarnhaol ar symudoldeb berfeddol, yn cynnwys llawer o fitaminau ac elfennau defnyddiol fel potasiwm, calsiwm, magnesiwm, sinc ac eraill.
Ffynhonnell: https://www.sport-express.ru/